Как же хочется стать стройной. Сбросить лишние килограммы раз и навсегда, и чтобы при этом ничего не пришлось делать: никаких физических нагрузок и ограничений в питании. Это желание присуще большинству людей, имеющих лишний вес.
У нас нет понимания, что происходит в нашем организме. Как работает физиология. Мы садимся на диету. Но, когда мы убираем из своего рациона продукты, нужно понимать, что убираем из рациона какие-то нутриенты, из которых мы состоим. Мы состоим из белков, жиров, углеводов. Чтобы определить, какое количество еды нужно конкретно вам, нужно определить, сколько вы затрачиваете энергии.
Наш организм должен быть готов к приёму пищи, и об этом он сигнализирует нам в определённое время. Если мы будем употреблять небольшое количество еды, то организм не буде насыщаться, и мы будем испытывать чувство голода и кушать раньше времени. Чтобы калории успели потратиться и не уйти в жир, между приёмами пищи должно пройти достаточное количество времени, в среднем 4 часа.
Есть люди, которые перепробовали много разных диет, перестали есть совсем, пьют одну воду и поправляются на воде. Почему?
Интенсивность обмена веществ определяет щитовидная железа. И если организм перестаёт получать необходимое количество нутриентов, энергии, то она снижает свою функцию, замедляя обменные процессы. В свою очередь, замедленные обменные процессы приводят к задержке жидкости и появлению отёков, ухудшению работы почек, к ухудшению обмена веществ.
Если мы ограничиваем углеводы, то инсулин, который распределяет белки, жиры и углеводы, тоже вырабатывается в малом количестве. Начинает выделяться кортизол – гормон стресса. Мышцы уменьшаются, а вот жировые запасы, наоборот, увеличиваются. Организм начинает сам себя «подъедать».
Есть люди, которые не едят, и стройнеют, а есть, наоборот, не едят и набирают вес. Оказывается, что большинству людей вообще нельзя голодать. В организме должен быть баланс между тем, сколько и что мы едим, и сколько тратим.
1. Питание. Необходимо сразу выстраивать свое питание так, чтобы мы похудели, укрепились и остались в стройной форме. Это изменение образа жизни и прививание других пищевых привычек. Чтобы эти привычки устоялись, необходимо пол года. Чем больше избыток массы тела, тем быстрее мы будем худеть. Медленная, планомерная потеря веса позволит сохранить эластичность кожи. Поэтому худеть быстро – вредно для здоровья и кожи.
2. Качественная вода (в чистом виде). Соки и газировки – это пустые углеводы. Отложение жиров происходит как раз тогда, когда мы пьем сладкие напитки в промежутках между приемами пищи.
3. Сон. Когда мы спим, мы худеем. Это доказанный факт.
4. Тренировки. Если вы занимаетесь спортом, то делайте это тогда, когда вам нравится. Время нужно подбирать в зависимости от вашего состояния, физические нагрузки должны приносить удовольствие.
После похудения у многих остаются жировые ловушки в области живота, на внутренней поверхности бедра, в области колен, рук. С возрастом, места запасания жира становятся всё более устойчивыми, и согнать их оттуда очень не просто. Для этого есть пластическая хирургия (липосакция), с помощью которой под местной анестезией, тоненькой канюлей эта проблема легко решается.
В вопросах похудения и пластики, лучше довериться специалистам, которые индивидуально подберут для вас самый подходящий метод.
Записаться на консультацию
