Сухая, потрескавшаяся кожа, плохое зрение, снижение иммунитета — это о вас? Возможно, у вас дефицит витамина А.
Витамин А-это жирорастворимый витамин, который необходим для зрения, иммунитета, роста клеток и профилактики рака.
Витамин А делится на 2 типа:
1. Ретинол-это биодоступная форма витамина А, содержащаяся в продуктах животного происхождения (яйца, печень, жирная рыба, креветки, органическое масло и сыр)
2. Каротиноиды-содержатся в растительной пище (бета-каротин является предшественником витамина А, но не все может быть преобразовано в ретинол) — морковь, тыква, шпинат, капуста, зелень горчицы.
Витамин А является одним из важнейших витаминов в нашей жизнедеятельности и оказывает влияние на:
- иммунитет (участвует в синтезе лейкоцитов и формировании антител, активирует выработку новых клеток эпителиальных и слизистых тканей);
- здоровье глаз (принимает участие в синтезе глазного пигмента, который способствует привыканию глаз к темноте и различению цветов);
- кожу (активизирует образование коллагена, принимает участие в образовании новых клеток эпидермиса, приводит в норму выработку кожного сала и увлажняет кожу, рекомендован для лечения воспалений, акне и ранок, регулирует процесс пигментации, замедляет процесс старения)
Дефицит витамина А снижает иммунную функцию, тем самым увеличивая риск осложнений инфекционных заболеваний и способствует:
- гормональному дисбалансу
- бесплодию
- расстройству настроения
- проблемам с кожей (экзема, акне)
- дисфункции щитовидной железы
Витамин А используется при лечении большинства кожных заболеваний (акне, прыщи, псориаз и др.). При повреждениях кожи (раны, солнечные ожоги) витамин А ускоряет процесс заживления, а также способствует синтезу коллагена и снижает риск инфекций.
По данным ВОЗ, при гиповитаминозе витамина А ни один из продуктов питания не может покрыть его дефицит, и поэтому необходимо принимать ретинол в виде добавок.
Препараты витамина А можно назначать в виде:
- таблеток (капсулы, таблетки)
- внутривенных инъекций
- капель
- назального спрея
Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.
