Гормоны счастья. Как их можно получить

Хочешь быть счастливым — будь им! На самом деле не всё так просто. По-настоящему счастливых людей немного, и всё потому, что за это отвечают определённые гормоны.

Что мы знаем о гормонах счастья? Наверное то, что они дарят нам приятные ощущения.

А вот какие они бывают и когда вырабатываются расскажет в этой статье врач эндокринолог  – Филиппова Ольга Владимировна.

Как вырабатываются гормоны счастья?

В этом механизме задействованы нейронные связи. Они формируются с момента рождения в результате пережитого опыта в первые семь лет жизни. В этот период закладывается опыт о том, что хорошо, безопасно, а что плохо, составляет угрозу. Любое явление, которое доставило нам удовольствие, наш мозг в дальнейшем будет реагировать образованием гормонов счастья. Отрицательный опыт будет предостерегать нас от такого повторения.

https://www.instagram.com/tv/CXxweyWlFWE/?igshid=YmMyMTA2M2Y=

Эндорфины

Эти гормоны отвечают за безопасность. Они вырабатываются естественным путем в нейронах головного мозга:

1. В момент травм, родов — помогают нам не умереть от болевого шока.
2. Во время стрессов, путём возбуждения, усиливая мышление и торможения — перехода в режим сбережения.
3. В результате преодоления опасной для жизни ситуации, в виде чувства эйфории.
4. В процессе становления образного мышления.

Эндорфины выделяются вследствие:

• интимной близости;
• приёма вкусной еды;
• позитивного мышления;
• пребывания на солнце.

Блокираторы выработки эндорфинов

• злоупотребление алкогольными напитками и наркотическими веществами в течение продолжительного времени;
• хронические заболевания.

Дофамин

Дофамин — гормон радости и удовлетворения. Он вырабатывается в тот момент, когда человек приобретает позитивный опыт. Например, прикосновение любимого человека, вид из окна, законченный отчёт и т.д. Однако он также помогает организму во время стресса: при травмах и испытываемой боли.

Дофамин способствует:

• созданию мотивации;
• развитию чувства наслаждения;
• появлению чувства поощрения и желания;
• возникновению эмоций, сопровождающие активность.

Дофамин выделяется

1. При достижении цели, мысли о победе.
2. В результате возникновения чувство любви — способствует формированию чувства привязанности, способствует правильным выводам при негативном опыте.
3. При приятных прикосновениях. Максимально вырабатывается при интимной близости.
4. В результате приёма любимой пищи (кофе, шоколад, мороженое, для кого-то мясо, сыр, орехи).
5. Во время отдыха или физической нагрузки (сон, бассейн).

Что не позволяет выработать дофамин

• избыток жирной и сладкой пищи в рационе;
• наркотические вещества.

Можно сказать, что выработка дофамина «подсаживает» организм на вредную еду и привычки. Сначала, организм получает удовольствие от малого количества вредной еды и наркотиков, а затем, возникает желание увеличить это чувство наслаждения. В результате появляется привычка переедания и увеличение дозы.

Серотонин

Гормон уверенности в себе и удовлетворения. Это такой тихий, спокойный гормон, который свойственен уверенным людям с высокой самооценкой.

Серотонин способствует:

• снижению боли;
• улучшению памяти, внимания;
• хорошему настроению;
• полноценному сну и др.

Серотонин выделяется при:

1. Употреблении в пищу: молочных продуктов, фиников, ягод, фруктов, овощей, темного шоколада, сои, меда.
2. Поступлении в организм магния. Он содержится в: орехах, бобовых, фруктах, орехах, целых зернах.
3. Приёме солнечных ванн, выработке витамина Д.

Что не позволяет серотонину вырабатываться

• кофеин;
• алкоголь.

Окситоцин

Гормон привязанности и доверия. Нежность, порождаемая окситоцином, распространяется только на тех, кто дорог, «свой». В результате он заставляет человека защищать «своих» от «чужих». Также устанавливает связь между матерью и новорожденным ребенком.

Выработке окситоцина способствует:

1. Массаж, расслабление, тактильные прикосновения.
2. Кормление грудью (гормон способствует выработке молока).
3. Боль. Некоторые даже умышленно причиняют себе боль.
4. Вкусная еда, хорошее настроение, физкультура.

Блокировка окситоцина происходит, когда:

• человек испытывает зависимость от алкоголя, у него нет взаимной любви, дружбы, он пребывает в состоянии депрессии.

Оказывать влияние на собственные эмоции можно и нужно. Только необходимо найти время для прогулок, физических нагрузок, приятного общения, полноценного отдыха. Перестать грузиться по пустякам и не зацикливаться на проблем.

Узнать больше о услугах эндокринолога — Филипповой Ольги Владимировны можно в соответствующем разделе.

*Цены на сайте приведены как справочная информация и не являются публичной офертой

Записаться на консультацию